Yin-Yoga für einen besseren Schlaf (kostenlos)

  • By Yogavanda
07
Dez 2017

Mit dieser einfachen Sequenz kannst du deinen Einschlafprozess unterstützen. Führe die Übungen regelmäßig vor dem Schlafengehen durch, am besten für einen Zeitraum von mindestens 3 Wochen. Wenn du eine Haltung nicht so lange halten kannst, kannst du die Dauer entsprechend anpassen (die angegebene Dauer jedoch nicht überschreiten). Dauer der Sequenz: ca. 20-25 Minuten. Dieser Download […]

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Geführte Meditation zum Loslassen (kostenlose Anleitung)

  • By Yogavanda
07
Dez 2017

Probiere diese Dschungel-Meditation zum Loslassen von negativen Emotionen und Gedanken. Durch die Fantasiereise durch den Dschungel wird zuerst dein Geist zur Ruhe kommen. Deine Kraft zur Visualisierung wird durch kraftvolle Naturbilder gestärkt. Auszug: Lege oder setze dich entspannt hin. Schließe nun die Augen und konzentriere dich auf deinen Körper. Werde mit jedem Atemzug entspannter und […]

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