Geführte Meditation zum Loslassen (kostenlose Anleitung)

  • By Yogavanda
07
Dez 2017

Probiere diese Dschungel-Meditation zum Loslassen von negativen Emotionen und Gedanken.

Durch die Fantasiereise durch den Dschungel wird zuerst dein Geist zur Ruhe kommen. Deine Kraft zur Visualisierung wird durch kraftvolle Naturbilder gestärkt.

Auszug:

Lege oder setze dich entspannt hin. Schließe nun die Augen und konzentriere dich auf deinen Körper. Werde mit jedem Atemzug entspannter und entspannter.

Lasse jeden Gedanken, der aufkommt, vorüberziehen. Es ist wichtig, dass du nur dich selbst jetzt fühlst.

Atme ein und aus. Spüre, wie alle Spannungen von dir weichen. Du fühlst dich immer leichter, fast schon wie eine Feder.

Stelle dir nun vor, du stehst an einem Waldrand. Du merkst schnell, es ist kein gewöhnlicher Waldrand. Die Pflanzen und Bäume sehen anders aus – sie sind dichter, üppig und saftig grün. Auch die Klänge sind anders als in einem normalen Wald.

Es ist ein Dschungel.

Vor dir schlängelt sich ein schmaler Pfad, dicht bewachsen, geheimnisvoll. Das macht dich neugierig. Du gehst diesen Pfad in den tiefen Dschungel hinein. Du schiebst die dichten Blätter sanft mit den Händen zur Seite, um deinen Weg frei zu machen. Dabei spürst du, wie die Blätter deine Oberarme sanft berühren.

Es ist sehr warm. Du fühlst dich sicher und geborgen. Alle Laute um dich herum sind ruhig und vermitteln einen inneren Frieden. Atme diese Ruhe ein. Mit jedem Atemzug spürst du, wie auch du immer ruhiger wirst.

Die Meditation dauert etwa 15-20 Minuten und kann im Sitzen oder Liegen durchgeführt werden.

Dieser Download ist für dich völlig kostenlos.

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Die Anleitung kannst du hier kostenlos herunterladen (lass dich vom Wort „Kaufen/Kasse“ nicht irritieren):

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