Hormonyoga für Frauen :: Hormonelle Balance in den Wechseljahren Natürlich durch die Wechseljahre

  • By Yogavanda
  • In
01
Okt 2017

Was ist Hormonyoga?

Hormonyoga Therapie (HYT) ist eine natürliche Lösung, die eingesetzt wird, um die vielseitigen körperlichen und emotionalen Symptome der Wechseljahre zu beseitigen oder zu lindern.

Bei regelmäßiger und korrekter Ausführung wirkt Hormon Yoga revitalisierend, reguliert den Hormonhaushalt und kann auch die Hormonerzeugung wieder reaktivieren.

HYT ist für alle Frauen geeignet, die die Symptome der Wechseljahre spüren und/oder etwas für ihre hormonelle Balance tun möchten. Die Inhalte richten sich auch an junge Frauen, bei denen die Wechseljahre vorzeitig eingesetzt haben. Denn: bereits ab einem Alter von 35 Jahren nimmt die Hormonproduktion ab und erste Anzeichen der Wechseljahre können sich bemerkbar machen. Aus diesem Grund lautet die allgemeine Empfehlung,  zwischen 35. und 38. Lebensjahr mit regelmäßigem Üben von Hormonyoga zu beginnen.

Sofern du unter einem oder mehreren Symptomen der Wechseljahre leidest oder Symptome vermeiden möchtest, kann dir HYT eine Linderung verschaffen oder die Symptome gar verschwinden lassen. Dazu gehören insbesondere:

  • Hitzewallungen
  • Schlafstörungen
  • Libidoverlust
  • Seelische Unausgeglichenheit
  • Scheidentrockenheit
  • Herz-Kreislauf-Probleme
  • Gelenkschmerzen
  • etc.

All das muss nicht zu einem Leidensweg während der Wechseljahre werden. Mit Hormonyoga bekommst du ein wirkungsvolles Werkzeug, um entspannt und vor allem frei von Medikamenten durch diese Lebensphase zu gehen.

Dennoch ist auch hier Vorsicht geboten: HYT ist eine sehr dynamische und energievolle Übungsreihe, bei der die Wirkung sehr schnell eintritt. Korrekt und regelmäßig ausgeführt sorgt sie für eine starke Aktivierung der Hormonproduktion. Es gibt eine Reihe von Erkrankungen und Risikofaktoren, die als Kontraindikationen für das Ausüben von Hormonyoga gelten (s. weiter unten).

Auch wenn die Übungen an sich einfach sind, handelt es sich bei den HYT Techniken um fortgeschrittenere Yoga-Techniken, die insbesondere am Anfang durch einen qualifizierten Yoga-Lehrer begleitet werden sollen. Anderenfalls ist es nicht ausgeschlossen, dass bei manchen Techniken (z. B. Bhastrika Atmung) auch negative Effekte auftreten.

Qualifizierte Anleitung durch einen zertifizierten Hormonyoga-Therapeuten ist am Anfang ein MUSS!

Um die Qualifikation zum Hormonyoga-Instruktor nach Dinah Rodrigues zu erlangen, benötigt man eine abgeschlossene Yoga-Lehrerausbildung. Nach einem mehrtägigen Workshop wird durch eine sehr gründliche, mehrteilige Prüfung gewährleistet, dass der Yoga-Lehrer das nötige Wissen erlangt hat, um Hormonyoga nach Dinah Rodrigues unterrichten zu dürfen. Bestandteil der Prüfung ist ein ausführlicher, schriftlicher Test mit zahlreichen Fragen zu Physiologie, yogischem Allgemeinwissen und speziellen yogischen Techniken, die im Hormonyoga Anwendung finden. Nach bestandenem Test darf der Yoga-Lehrer zu einer mündlichen Prüfung mit anschließender Lehrprobe antreten. Erst nachdem alle diese Stufen durchlaufen wurden, darf der Lehrer Hormonyoga unterrichten.

Learning from the best…

Ich hatte das Glück und das Privileg, meine Ausbildung zur Hormonyoga-Therapeutin persönlich bei der Erfinderin dieser Yoga-Methode Dinah Rodrigues zu absolvieren. Dabei konnte ich direkt von ihrer jahrelangen Erfahrung profitieren und die korrekte Ausführung der einzelnen Übungen bis ins Detail erlernen. Nur nebenbei erwähnt: Dinah ist mittlerweile stolze 93 Jahre alt und unterrichtet ihre Methode immer noch persönlich und weltweit und das seit über 25 Jahren!

Hormon Yoga Dinah Rodrigues

Dinah ist sich der großen Wirkung der Übungen und Techniken bewusst und legt daher einen sehr großen Wert auf Präzision bei Aufbau und Durchführung der Übungsreihe. Das – neben dem regelmäßigen Üben – ist auch die wichtigste Voraussetzung, damit die Übungen ihre volle Wirkung entfalten können. Denn bei der Übungsreihe handelt es sich um sog. Kriyas, die genau nach Anleitung ausgeführt werden müssen, um richtig zu wirken.

Zum Einstieg empfiehlt es sich, Dinahs Buch zu erwerben. Dennoch solltest du, insbesondere, wenn du ein Yoga-Anfänger oder in yogischer Hinsicht noch unerfahren bist, unbedingt einen Kurs bei einem HY-Lehrer (der nach/von Dinah Rodrigues zertifiziert ist) besuchen, bevor du selbstständig Hormonyoga praktizierst.

Nicht nur wird dich der Lehrer über mögliche gesundheitliche Risiken und Wirkungen aufklären, er/sie wird auch die Übungsreihe an deine persönlichen Bedürfnisse anpassen. Es ist auch wichtig, auf spezielle Details bei der Ausführung durch eine erfahrene Person hingewiesen zu werden – etwas, worauf du beim Üben allein zu Hause (am Anfang) nicht ausreichend achten kannst.

Unterschied von Hormonyoga zu „herkömmlichem“ Yoga-Unterricht und Hatha-Yoga

Das Praktizieren von Hormonyoga unterscheidet sich vom Yoga-Unterricht im herkömmlichen Sinne. Im HY werden spezielle Asanas mit ausgewählten Techniken aus Hatha- und Kundalini-Yoga kombiniert. Auch ist Hormonyoga sehr viel dynamischer als Hatha-Yoga, weshalb der Effekt schnell eintritt. In diesem Sinne ist ein HY-Kurs mit einem Hormonyoga-Therapeuten anders als der Yoga-Unterricht, wie du ihn vielleicht vom Yoga- oder Fitness-Studio kennst. Vielmehr handelt es sich hier um einen Workshop, in dem nicht nur die Übungsreihe vorgestellt und geübt, sondern auch detailliert auf die Techniken eingegangen wird.

Warum ist es wichtig, Hormonyoga mit einem Lehrer persönlich zu erlernen?

Die wichtigsten Gründe dafür habe ich bereits erwähnt, aber hier noch einmal eine Zusammenfassung:

  • Fortgeschrittene Yoga-Techniken kommen zum Einsatz => das erfordert die Anleitung durch eine geübte Person.
  • Zusammenhänge werden verdeutlicht. Das schafft Nähe zur Praxis und motiviert.
  • Indikationen und Kontraindikationen werden berücksichtigt.
  • Die Symptome in den Wechseljahren sind eine intime und sehr persönliche Angelegenheit und somit etwas, was eine Teilnehmerin nicht mit anderen in einem Kurs teilen möchte. Der Lehrer ist somit eine Vertrauensperson, die mit diesen Informationen vertraulich und verständnisvoll umgeht und dadurch viel besser unterstützen kann.
  • Es werden Anpassungen zu Asanas angeboten, die den persönlichen Bedürfnissen entsprechen.

 

Mein Angebot für Dich:

In meinem Hormonyoga-Workshop wirst du alle Techniken und Übungen erlernen, sodass du diese sicher und problemlos zu Hause anwenden kannst. In einem persönlichen Gespräch werden wir sehr detailliert auf deine persönlichen Bedürfnisse und ggf. Beschwerden eingehen und abwägen, ob HYT das Richtige für dich ist bzw. ob es gesundheitliche Bereiche gibt, in denen besondere Vorsicht geboten ist. Bei Bedarf werden wir Anpassungen der Übungen ausarbeiten, um den bestmöglichen Effekt für dich zu erreichen. Da zu Hormonyoga begleitend auch Entspannungs- und Anti-Stress-Techniken praktiziert werden sollen, helfe ich dir bei der Auswahl und dem Erlernen dieser.

Hormonyoga für die Wechseljahre – Details:

  • 5 persönliche Unterrichtseinheiten à 90 Minuten – einzeln oder in einer sehr kleinen, exklusiven Gruppe 
  • Trainingsunterlagen mit der kompletten Reihe
  • Anpassungen der einzelnen Übungen
  • Entspannungs- und Anti-Stress-Techniken
  • Preis: 375 € pro Person
  • Veranstaltungsort: Böblingen

Jetzt Termin vereinbaren

Auf Wunsch kann der Kurs auch für bis zu 3 Personen gebucht werden, dann reduziert sich der Preis pro Person auf entsprechend:

 

Hormonyoga nach Dinah Rodrigues ist das Richtige für dich, wenn du:

  • Du über 35 bist (mit oder ohne Symptome der Wechseljahre)
  • Du bereits in den Wechseljahren (Prä-/Postmenopause) bist und Symptome hast
  • Du bereits in den Wechseljahren (Prä-/Postmenopause) bist und keine Symptome hast
  • Du eine Hormonersatz-Therapie durchführen darfst
  • Du an PMS leidest
  • keine der Kontraindikationen auf Dich zutreffen (s. unten).

Jetzt Termin vereinbaren

Wenn du nicht sicher bist, ob du Hormonyoga machen darfst (s. auch Hinweise am Ende des Artikels), schick mir eine E-Mail an info@yogavanda.com oder benutze das KontaktformularWir vereinbaren ein persönliches, kostenloses Gespräch.

Ich freue mich auf deine Nachricht!

Liebe Grüße

Dobrena

Wichtige Anmerkungen:

Aus rechtlichen Gründen wird darauf hinweisen, dass die Wirksamkeit der hier vorgestellten Therapieverfahren bisher wissenschaftlich nicht nachgewiesen ist und diese kein Heilungs- oder Erfolgsversprechen darstellen.

Die Ausführung der Übungen im Hormonyoga ist mit starken Bauchbewegungen verbunden und hebt in den meisten Fällen den Östrogenspiegel an.

Die wichtigsten Kontraindikationen:

  • Erkrankungen, bei denen die Erhöhung des Östrogenspiegels nicht angezeigt ist (Brustkrebs, Endometriose, hormonell bedingte psychische und/oder physische Erkrankungen oder Disposition, bei denen Kontraindikation besteht),
  • Erkrankungen/Verletzungen im Magen-Darm-Bereich.
  • Starke Osteoporose
  • Hoher Blutdruck (mit Einschränkungen, Klärung notwendig)
  • Schilddrüsenüberfunktion (mit Einschränkungen, Klärung notwendig)
  • Schwangerschaft
  • Es wird empfohlen, bei bestehenden Erkrankungen oder Verdacht ärztlichen Rat im Vorfeld einzuholen.

Leave A Comment